10 ótimos motivos para beber água durante o trabalho

 

O tempo passa rápido demais durante o expediente de trabalho, são 8 horas ou mais de concentração tamanha que muitas pessoas sequer lembram de beber água. O que pode ser considerado quase um atentado contra a própria saúde, já que todos sabem da importância deste líquido precioso no funcionamento do corpo, prevenção de doenças e até como um cuidado de beleza.

Listamos 10 motivos para ninguém mais esquecer de beber água, confira e repasse aos amigos. Mas antes não deixe de assinar a nossa newsletter. Cadastre seu e-mail abaixo.

 

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10 MOTIVOS PARA VOCÊ BEBER ÁGUA

Motivo 01 – Proteja seu coração

Segundo estudo feito pela Loma Linda University, pessoas que bebem mais de cinco copos diariamente – o equivalente a dois litros de água, têm menos chances de sofrer ataques cardíacos ou outras doenças do coração. O sangue mais diluído, flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames.

Motivo 02 – Controle sua pressão sanguínea

“A água tem grande influência no controle da pressão, já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue”, explica o fisiologista Raul Santo.

Motivo 03 – Aumento da resistência física

É comum que ao praticar exercícios físicos, a perda de água pelo suor faça com que nosso desempenho piore. Isso acontece também longe do treino. De acordo com especialistas, algumas profissões exigem um esforço muito grande do corpo, e consequentemente, há uma perda maior de água pela transpiração.

Motivo 04 – Prevenção de Cãibras

As cãibras são o resultado de um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. “Elas acontecem por que existe um desequilíbrio na quantidade de água de nossos músculos. Beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares”, diz Raul Santo.

Motivo 05 – Melhora o funcionamento do intestino

Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água também. Aliás, ingerir muitas fibras e pouca água provoca o efeito reverso: intestino preso. Isso mesmo, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.

Motivo 06 – Limpeza do organismo

O consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, pois ajuda a eliminar substâncias tóxicas e prejudiciais relacionadas a algumas doenças. “A cada 500 gramas de gordura que o organismo metaboliza, são produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de água e resíduos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminados, só há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo”, explica a nutricionista Márcia Curzio.

Motivo 07 – Proteção contra pedra nos rins

Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. “A ingestão contínua de água faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue. E isso acontece sem sobrecarregar os rins, mantendo sua função de “limpar” o sangue eficiente”, diz o urologista Roberto Maluf, do Hospital Santa Cruz.

Motivo 08 – Manter a forma

Uma pessoa que beba três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina – de acordo com cientistas do Vanderbilt University Medical Center. Isso não resolve o problema de excesso de peso, mas ajuda até a conter o apetite, pois, ao ingerirmos bastante líquido durante o dia, conseguimos manter o estômago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por sua vez, menor comida ingerida.

Motivo 09 – Proteção dos olhos

“Os olhos são órgãos muito sensíveis a desidratação. Por isso, manter o organismo com níveis de água elevados, protege os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamações e infecções”, diz Raul Santo.

Motivo 10 – Manter a pele jovem

Quem quer cuidar bem da pele, não pode esquecer de hidratar o corpo. A pele perde a elasticidade, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.


Hidratação é essencial

 

 

Agora que você já tem motivos de sobra, nada de esquecer de beber água no trabalho. Lembrando que o exagero também não é legal, para saber a quantidade indicada, em média, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia.

Um bom truque é manter sempre um copo ou garrafa reutilizável em sua mesa ou posto de trabalho. Quando ficar vazio, encha novamente! Se mesmo assim você esquecer, coloque uma nota em seu computador para lembrá-lo. Ou apele para um aplicativo, por que não? Só não pode deixar de se hidratar.

 

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Abraço, e até as próximas dicas!

 

 

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