3 exercícios rápidos para evitar dores na nuca e pescoço!

Ficar na mesma posição por muito tempo na frente do computador pode sobrecarregar o pescoço e ocasionar dores na região da nuca. Alongue periodicamente os músculos dessa região para que eles fiquem fortes, flexíveis e sem dores.

Atenção à postura!

Se o seu monitor estiver muito abaixo da linha dos olhos, você precisa se inclinar para vê-lo. É aí que dores e outros problemas podem surgir. Suporte para Monitor ou Notebook é a melhor opção para manter o pescoço e cabeça retos, alinhados com a coluna.

Sem e com suporte blog

Alguns exemplos de alongamento para evitar a LER ou DORT são:

  1. Incline seu pescoço de lado como se quisesse apoiá-lo no ombro direito, lentamente. Fique nessa posição durante um minuto. Depois, faça o mesmo exercício para o outro lado.
  2. Tente apoiar seu queixo no peito, esticando a nuca e mantenha-se nesta posição por um minuto.
  3. Respire fundo e leve a cabeça para trás. Mantenha-se nessa posição por um minuto.

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Estes exercícios não devem causar grandes incômodos, somente a sensação de estar repuxando a musculatura. Faça todos os dias, evitando que a dor volte a aparecer.

Transforme o alongamento em um hábito e adapte os ambientes conforme as necessidades do corpo!

Fonte: www.minhavida.com.br

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