Dicas para prevenir lesões do trabalho: LER/DORT

 

A LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho) são síndromes que atacam os nervos, músculos e tendões, especialmente dos membros superiores e do pescoço. São síndromes degenerativas e cumulativas e sempre acompanhadas de dor ou incômodo, provenientes não somente da atividade ocupacional intensiva, mas também de atividades realizadas sob intenso estresse.

Dor, parestesia (frio, calor, formigamento ou pressão), sensação de peso e fadiga, principalmente nos ombros, são sintomas de um tipo de problema que afasta cerca de 100 mil trabalhadores por ano no Brasil.

Além da dor física, geram sofrimento mental, afastam o trabalhador da organização, causando transtornos de ordem financeira e também às empresas e ao governo causam grandes prejuízos. As empresas gastam, para cada funcionário doente, aproximadamente 89 mil reais por ano e o governo gasta cerca de 20 bilhões de reais anualmente com doenças ocupacionais e com acidentes do trabalho. A LER/DORT respondem por 80 a 90% dos casos de doenças profissionais registrados nos últimos anos pela Previdência Social.

Em geral, qualquer trabalhador pode estar sujeito a LER/DORT. Quem sofre muita pressão psicológica no trabalho está predisposto ao desconforto ou dor persistente nos músculos, tendões e outras partes do corpo. Com tratamento adequado, muitas das condições da síndrome são reversíveis.

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ERGONOMIA COMO PREVENÇÃO 

A ergonomia é a ciência que visa a adaptar as condições de trabalho às características do trabalhador. As posturas inadequadas, que advém de um posto de trabalho mal dimensionado, ou que não se ajuste às variações antropométricas de cada indivíduo, e os movimentos repetitivos são alguns dos fatores que mais predispõem o aparecimento da LER/DORT. No entanto, não se deve esquecer da organização do trabalho, que eventualmente pode estar por trás dessa patologia.

Os ritmos excessivos, a postura rígida, a ausência de pausas, a pouca liberdade do trabalhador, além da pressão pelos superiores, são contribuições para o surgimento da LER/DORT.

A título de exemplo, em um posto de trabalho com computador, devem ser observados os seguintes aspectos:

 

21 DICAS PARA PREVENIR A LER/DORT

 #CADEIRA

1 – A altura ideal deve ser de 48 a 58cm.

2 – O encosto deve estar a 110° do assento.

3 – A cadeira deve ter apoio para a região lombar e dorsal.

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4 – Os pés devem ter contato completo com o chão ou apoiados em suporte específico, formando um ângulo de 90° com os joelhos.

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5 – As coxas devem ficar paralelas ao piso.

6 – O trabalhador deve estar próximo da mesa de trabalho.

7 – Os braços devem ficar apoiados.

 

#MONITOR   

8 – A altura ideal da primeira linha escrita deve ser de 155 cm.

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9 – A tela deve estar ao nível do horizonte ou levemente abaixo.

10 – O trabalhador deve localizar-se bem em frente do monitor.

11 – A iluminação deve ser adequada.

12 – Use filtro no caso de brilho excessivo.

13 – A distância adequada é de 50 a 70 cm entre a pessoa e a tela do computador.

 

 #TECLADO E MOUSE  

14 – Eles devem localizar-se próximos e na frente de quem vai usá-lo.

15 – Os cotovelos devem permanecer em ângulo de 90°.

16 – Os punhos precisam permanecer retos.

 


DICAS PREVENTIVAS 

 

17 – Realize pequenas pausas rápidas em qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou em postura inadequada por tempo prolongado. Intervalos breves e frequentes são mais eficazes para a recuperação do que um período de descanso igual, tomado de uma só vez.

18 – Durante essas pausas faça alguns alongamentos para as áreas de seu corpo que estiverem executando a tarefa.

19 – Cuide para sempre permanecer com uma boa postura, incluindo a adequação do seu posto de trabalho de acordo com as características físicas e com sua atividade.

20 – Não realizar força nem pressão exagerada, repetitiva ou frequentes em sua atividade.

21 – A LER/DORT são curáveis, principalmente nos primeiros estágios. Portanto, procure ajuda.

 

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Até a próxima semana.

 

“Esse post foi inicialmente publicado em 30 de julho de 2013. Foi atualizado e reeditado em 05 de setembro de 2017“

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