Fuja das ameaças do verão e mantenha-se saudável

O senso comum diz que praticamos esportes, fazemos exercícios e nos alimentamos corretamente o ano todo pensando no verão. Queremos ir pra praia podendo usar aquela roupa mais justa ou mostrar a barriga sarada.

Entretanto, o correto é ir muito além disso. Deveríamos sim fazer as atividades citadas, mas por nossa saúde e não nossa aparência física. Aliás, não fazer pensando só no verão, mas também durante o próprio. Só porque você está de férias, não significa que a sua saúde deva estar também. Mantenha a alimentação saudável e os exercícios físicos, assim a sensação de relaxamento será bem maior.

Confira algumas dicas do site Minha Vida para fujir das ameaças do verão:

  • Álcool: o problema não está no consumo das bebidas alcoólicas, mas nos exageros. Se você estiver bebendo, alterne doses de álcool com um copo de água;
  • Frituras: o calor do verão causa maior perda de líquidos que dificulta a metabolização das gorduras, causando mal-estar e desconforto. Se vier acompanhada de álcool, pior, pois este altera o controle de liberação da bile, fluido que auxilia na digestão de gorduras;
  • Sal: até certa quantidade, é benéfico. Mas, novamente, o exagero pode causar problemas. No calor, a situação complica ainda mais: os vasos ficam dilatados, dificultando o retorno do sangue principalmente dos membros inferiores;
  • Prática excessiva de exercícios: quem se exercita demais pode apresentar problemas como dificuldade para dormir, falta de disposição e irritabilidade. No calor forte, típico do verão, há ainda o perigo de desmaio, devido à queda de pressão; risco de insolação, caso o treino seja feito sob o sol da tarde; desidratação e hipertermia, quando a temperatura corporal fica muito elevada;
  • Superexposição solar:  ficar exposto ao sol, principalmente entre 10h e 16h, pode causar hipertermia, quando o corpo não consegue mais estabilizar o calor interno;
  • Baixa ingestão de líquido: atrapalha o funcionamento de algumas células essenciais para a manutenção da vida, podendo gerar desde um pequeno mal-estar até desmaios;
  • Alimentos mal conservados: no calor, a contaminação de alimentos pela má conservação aumenta. Por isso, evite alimentos de origem duvidosa, prefira consumir frutas e sanduíches que você mesmo comprou ou preparou manteve em mochilas térmicas.

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